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体内の水分が不足すると脳や筋肉の働きが低下し、眠気・だるさの原因に。冷たい水や炭酸水をゴクリと飲むことで体温が調節され、自律神経が刺激されるため一時的に眠気をリセットできます。特に朝や集中力低下時、カフェイン摂取を控えたいときに最適です。
仕事中でも目薬はさしやすい上に即効性のある対策ですのでおすすめです。
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仕事中の眠気は業務効率が低下してしまうため、目を覚ます効果的な方法を知りたい方は多いようです。この記事では、仕事中にできる眠気覚ましの方法をご紹介。そのほか、仕事中に眠くなる原因やそれぞれの対処法も解説します。仕事中の眠気は、睡眠不足や食事の取り方が原因であることも。生活習慣を変えることで、仕事中の眠気を防止できるかもしれません。「仕事中眠すぎる…」という方は参考にしてみてください。
せんべいなど硬い物を食べることも上記で記載したように脳を刺激することができますので眠気を覚ますことができます。
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昼食時は白米を少なくしたり、玄米に変えたりして、炭水化物を控えるだけで血糖値の上昇を抑えることで、眠気につながりにくくなります。また、サラダから食べるようにして、食事が糖質に偏らないようにするのも効果的といわれます。
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